同棲や結婚をしてふたり暮らしが続くと、日常が当たり前になってしまいがち。
ずっと仲良くしたくても、忙しくてギスギスしたり時間がなくてすれ違ったり…。
長続きすればするほどマンネリ化していくよね
でも実は、「夜の過ごし方」を少し工夫するだけで、
お互いの理解が深まりもっと仲良くなれるんです！
実は、わたしたち夫婦も共働きで朝が早く、夜の時間もバタバタしがちでした。
でも、意識して手軽なナイトルーティンを組み込むことで、
コミュニケーションも自然と増えてささいなケンカが確実に減りました！
この記事では、私たち夫婦が実践する“夜ルーティン”の中から厳選した７個をご紹介。
5分でできるものもあるので毎日続けやすく、今日からすぐ取り入れられます。
ふたりの絆をもっと育てたい人は実践して損なし！！
全部やる必要はないですよ。
ふたりにとって心地よく続けられるものを、
ぜひルーティンに組み込んでみてね♡
簡単にできるのがいいね！
夜ルーティンのメリット
ふたりでつくる夜ルーティンには、たくさんのメリットが！
一緒に暮らすには、コミュニケーションが本当に大切。
いよいよ取り入れやすい夜ルーティンを７個ご紹介します！
今日の出来事を共有する “ミニ対話”
まずは、一日の終わりにほんの3〜5分、
“今日どうだった？” をやさしく交換するだけの、小さなナイトルーティン”ミニ対話”。
会話は少なくてOK。
深い話をしようとせず、「ちょっとだけ共有したい嬉しかったこと」を話題にするのが◎
意識するだけでほっこりする瞬間って作れるんですよ♡
お互いをねぎらう「ありがとう」ゲーム
寝る前の数分、ふたりで“今日のありがとう”を交互に出し合う、
シンプルで温かいナイトルーティン。
ありがとうって普段から言えずにいる人いませんか？？
でも、ありがとうって本当に大事で、
小さなことでもちゃんと感謝を伝えることで習慣になりやすく、関係性も良好に保てます！
ゲーム感覚なら恥ずかしさも薄まって伝えやすくていいね！
ルールは超かんたん（3ステップ）
- ①じゃんけんで先攻を決める
- ②交互に「今日ありがとうと思ったこと」を1つだけ言う
- ③どちらかがネタ切れになったら終了！
もしくは”5個出たら終わり”とかルールを独自で決めるのもOK
たとえば、「ゴミ出ししてくれてありがとう」とか「愚痴きいてくれてありがとう」とか。
どんなに小さくても続けることが大事ですよ。
ありがとうって言われたほうだけじゃなくて、
不思議と言ったほうも心がほっこりしませんか？
一緒におつまみタイム
寝る前に少しだけ、お酒やカフェインを控えめにした“美味しいおつまみ”をふたりでつまむ時間をつくってみましょう。
“食べる”って、実はすごく安心できる共同作業。
短いのに、一緒にいる実感が自然と生まれるナイトルーティンなんです。
おつまみの準備は簡単でOK。
むしろ “冷蔵庫にあるものでちょっぴり楽しむ”くらい がちょうどいいんです。
おすすめの“超ラクおつまみ”
「今日は何食べようか～」って会話のきっかけにも！
“つまむ量はちょっとだけ” にすると罪悪感なく続きますよ。
雰囲気のよい音楽をかけてふたりでのんびりチルタイムも素敵ですね。
”一緒に食べている”だけでリラックスになっているよ
昔のデートを振り返る
夜のまったりタイムに、ふたりで行ったことのある思い出の場所や体験などを振り返るのもおすすめ✨
「こんなことあったよね～」とか「これ美味しかったなあ～」とか、
振り返ることで思い出がさらに色濃くなっていきます。
一緒にアルバムの写真を見たりするだけでも、ほっこり優しい気持ちになれますよ！
”今日の１枚”みたいに、
お互いに話題にしたい1枚を選ぶのも楽しいかも♡
一緒に短編ドラマ・YouTube・アニメを1話だけ見る
エンタメが好きなふたりにおすすめなのが、
寝る前に、ふたりで”1話だけ”と決めて短編ドラマを見るルーティン。
映画みたいに長時間じゃなくても、同じ画面に向かって同じ感情を共有するだけで
共通の話題も1つ増えて距離がぐっと縮まるんです！
また明日続きを見ようって思えるのもいいね
一緒に笑ったり、ちょっと驚いたり、同じシーンで「え、いまの聞いた？」って言い合える。
この“共通の余韻”が夜の小さなルーティンにぴったり。
広告が入っちゃうとせっかくのまったりタイムが邪魔されちゃうので、
【Amazon Prime Video】 などを使うのがおすすめです！
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ふたりで軽いストレッチ・ヨガ
疲れているからこそ寝る前に3〜5分だけ、
ふたりで一緒に体をゆるめる時間をルーティンにしてみませんか。
実は、毎日自分の体を気にかけて触ることはすごく大切。
「昨日より肩が凝っているかも」とか「いつの間にかあざがある…」とか、
ちょっとした変化にも気づけるのが魅力です。
呼吸がゆっくり落ち着くと、不思議と心の距離まで近くなる。
派手なポーズはいらない。“横で一緒に伸びるだけ”で十分です。
パジャマでもベッドでも簡単にできるのがうれしいね
おうちの中だからこそ恥ずかしがらずに、
お揃いのルームウェアを着てみるのも
仲が深まるのでおすすめです♡
ふたりの記念日にちょっと贅沢なルームウェアを導入してみるのはいかがでしょうか。
しっとり肌触りの良いルームウェアなら”より丁寧に”ルーティンに向き合える気がしませんか？
形から入っちゃおうかな！笑
ふたりでベッドルームの空間を整える
どんなに忙しくても時間をとって、ふたりでリラックスできる空間を演出しましょう。
ポイントは “完璧を目指さない” こと。
1〜2分でできる小さな習慣が、ふたりの空気をふんわりと癒してくれます。
この「選ぶ」をふたりでするのが大事。
ふたりの感覚をすり合わせる時間にもなります。
夜の水分補給に人気なのが、HARIOのナイトカラフェ。
おしゃれでテンションも上がる！
サイドテーブルに置くというルーティンにもなりますよ！
まとめ
ふたりの関係は、特別なイベントよりも「毎日の小さな習慣」で育っていきます。
夜のルーティンは、心が落ち着くタイミングだからこそ、ふたりの距離が自然と近づく時間に。
ご紹介した７個を全部をやる必要はなく、
「できそうなものを1つ」 取り入れるだけで関係性は”確実に”変わります。
だまされたと思って、
今日の夜からさっそく始めてみてくださいね！
