あつーい夏がやってきました。酷暑ともいわれるくらい暑いときはおうちデートに限りますよね。
一緒にだらだらするのもいいですが、せっかくなら夏だからこそ楽しめる美味しい料理で2人で一緒に腸活・美活してみませんか？
美味しく楽しく食べられて健康になれるのはうれしい！
今回はあつーい夏のおうちデートでおすすめの、2人で一緒に作れる簡単なメニューをご紹介します。
わたしたちは2人とも健康でいることが一番大切だと考えているので、スーパーフードを利用して作ってみました！
一緒に夏バテ知らずの健康カップルを目指しましょう！！
話題のスーパーフード アカモクで腸活メニュー
アカモクのすごいところ
アカモクは海藻類の中でも「フコイダン」が豊富に含まれています。フコイダンは水溶性食物繊維の1種です。腸内環境を整えて身体を健康に導くアカモクはまさに腸活の救世主！！
フコイダンのモズクの2倍以上とも！
腸活で善玉菌を増やし便秘を改善することで美肌効果も！美活にもつながるので結婚式前の2人にもぜひおすすめしたいスーパーフードです。
やよい軒のアカモクねばとろ丼を再現！
やよい軒の夏の期間限定メニュー「アカモクねばとろ丼」を再現してみました。
夏バテ等で食欲が落ちがちでもつるんとあっさり食べることができるんです。加えてとんでもなく美味しいので言うことなしです。
大好きすぎて一時期は週に2，3回食べていました
今年はもう販売終わっちゃったんだよ…どうにか食べたいなあ
ねばねば食材だけでなく、できれば刻んだたくあんも加えてみましょう。しゃきっとした食感がアクセントになり美味しさもUPしますよ！
アカモクねばとろ丼は２人でのおうちデートでもさくっと準備できるので、猛暑で外に出たくないな～というときにもぴったりです。一緒に腸活して健康な身体を目指していきましょう！
簡単ヘルシーランチの完成だね！
アカモクのだし巻き卵
アカモクのだし巻き卵もおすすめです。アカモクのねばねば効果で卵の量が少なくてもふっくら仕上がります。
ねばり気はほんのり。アカモクのしゃきっとした食感も感じられるよ！
２つのメニューに使用したのはこちらのアカモク。販売元「アカモクの達人」様よりいただきました！
ありがとうございます～！
高品質のアカモクが取れる漁場として有名な玄界灘産を使用したアカモク「千寿藻」は、着色料や保存料を一切使用しない完全無添加。
単品購入もできますし、健康を意識するなら定期便で継続するのもおすすめ。冷凍パックで届くので保存がきくのも嬉しいポイントですね。
身体は一番の資本だからね！
公式サイトではいろいろなレシピが公開されているので飽きずに続けられそうです！
定期コースは自由にお休み・中止が可能です。定期便は初回限定でとっても美味しいアカモクのたれがついてきますよ！
ダイエット中の2人ならオートミールがおすすめ
オートミールのすごいところ
オートミールには豊富な食物繊維に加え、カルシウムや鉄分といったミネラルもたくさん含まれています。
また、水分を含むとかさが増すのでダイエット時の食事にぴったり！低GI食品でもあるので、食後の血糖値の上昇を穏やかにし、糖質が脂肪に変わってしまうのを抑制してくれます。
スープなどに加えると満足感たっぷりです！
無理せず2人でダイエットできるね！
オートミールのあったかトマトスープ
オートミールは食物繊維が豊富なので、人によっては少し食べづらさを感じることも。またお湯や水でふやかしただけだとなんだか味気ないですよね。
そこ試してほしいのがオートミール＋トマトスープという組み合わせ。オートミール食べたけど続かなかった…という方もぜひやってみてほしいです。格段に美味しくなります！！
夏は冷たいものを食べがちですが、おうちで冷房の中にいるならあったかいものもちゃんと摂取しましょう。
トマトスープならあったかくてもすっきり。夏でも飲みやすいね！
私は3か月で5kgのダイエットに成功したときにオートミールスープを取り入れていました。いろいろなオートミールが発売されているので、自分が食べやすいものを見つけて取り入れてみましょう。
スープを煮込む時間がないときは、即席のミネストローネに入れていただくのがおすすめ。
トマトの風味と甘さによってオートミールがすごく食べやすくなります。
手っ取り早く美味しくオートミールを摂取したいときにぜひ！
このミネストローネは常にストックしてあります
飲む点滴！甘酒はフルーツと一緒に
甘酒のすごいところ
飲む点滴や飲む美容液ともいわれている甘酒。なんと病院で打つ点滴とほぼ同じ栄養素が含まれているとか！
生命維持に欠かせない栄養素「ブドウ糖」や麹菌に含まれる「アミラーゼ」の効果で夏バテ対策にもぴったりです。
また、甘酒に含まれるコウジ酸はメラニンの生成を抑えてシミを予防する働きがあり美肌効果も！
結婚式前のプレ花嫁さんも取り入れたいですね！
夏のお出かけ前にも！！
米麴甘酒＋フルーツで健康的なデザートに
米に米麹を加えて作ったものなら、アルコール分もなく甘いのにお砂糖無添加のうれしさ。
その甘さを活かしてデザートとしていただくのがおすすめです。
おすすめはフルーツ甘酒。実際に試して美味しかった組み合わせは2つ。
作り方はとっても簡単。フルーツをコップにいれたらフォークで軽くつぶして甘酒や牛乳を加えるだけ。
アルコール分を含まず手軽なので日常生活にも取り入れやすいですよ。
甘いものが食べたいときに取り入れたらダイエットにもよさそうだね！
美味しい甘酒といったら八海山の「麴だけでつくったあまさけ」がおすすめ！
砂糖を使わず米のでんぷんを糖化させて自然な甘さを引き出しているそう。雑味のないすっきりとした味わいが特徴で、とっても飲みやすいです。
糖分が30%カットされている「麴だけでつくったすっきりあまさけ」もありますので、甘いのが苦手だったり糖質を気にしている方は、こちらでもいいですね。
もともと甘酒が苦手だったけど、フルーツと一緒なら甘酒も美味しく飲めました！
まとめ
お互いに健康でいることがずっと仲良く2人で過ごせる秘訣でもあります。
夏にぴったりなメニューを2人で楽しみながら、夏バテ知らずの健康な身体を目指してみませんか？
暑い夏だからこそおうちで健康的な食事を試してみよう！
